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用眼过度怎么办?红薯蛋黄养眼食物就在身边

时间:2019-11-14 10:02:13  来源:  作者:


用眼过度怎么办?红薯蛋黄养眼食物就在身边

        红薯—滋肝补肾

        “眼睛是肾脏的镜子”,所以保护眼睛还要从根本入手,红薯可以说是提高肾脏和肝脏机能最佳的一种常见食物了,红薯富含营养丰富的食物纤维、矿物质还有维生素。

        多食用红薯可以刺激肠壁,加快肠道的蠕动并吸收水分,可防治便秘、糖尿病等疾病,对于消化机能具有非常好的改善,滋补肝肾,非常适合治疗眼睛的疲劳和不适等症状。

        用眼过度怎么办?红薯蛋黄养眼食物就在身边

        蛋黄—预防白内障

        可能会有很多人对蛋黄的高胆固醇含量感到担心,其实,蛋黄中含有保护眼睛极佳的两个元素——叶黄素和玉米黄素,他们的抗氧化作用对于保护眼睛非常有用。

        我们眼睛的视网膜中有一个“黄斑”,它所需的营养就来源于叶黄素和玉米黄素。有了这两种元素,就可以有效减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

        用眼过度怎么办?红薯蛋黄养眼食物就在身边

        荠菜—改善眼睛干涩

        荠菜也称春菜,荠菜含有丰富的维生素c、胡萝卜素等微量元素,而胡萝卜素为维生素A原,所以是治疗干眼病、夜盲症非常好的选择。

        绿色蔬菜同时富含钾、钙和镁元素,这些元素可以帮助眼睛增强调节眼球肌肉的能力,提高眼球肌肉弹性,而不容易让眼睛近视。

        用眼过度怎么办?红薯蛋黄养眼食物就在身边

        玉米—改善眼睛黄斑

        这里所说的玉米,特别指的是黄玉米而不是白玉米,因为黄玉米中才会富含玉米黄素,是人眼睛视网膜 “黄斑” 重要的营养元素。

        平时眼睛的老化,或者眼睛黄斑部位受损,出现了黄斑变性、视力下降,严重还会引发失明的症状就需要多吃含有玉米黄素的食物,所以吃黄玉米可以有效保护眼睛黄斑的健康。

        

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