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肠胃不舒服,这些食物你真的吃对了吗

时间:2019-11-14 11:10:26  来源:  作者:

肠胃不舒服,这些食物你真的吃对了吗

吃温和型的水果

肠胃不好的人群可以多吃一些温和型的水果,如苹果,葡萄,木瓜,大枣,板栗,杏子,桃子,胡桃等。以吃板栗为例,板栗健脾胃,能够强筋活血补肾气,还有抗衰老延年益寿的作用。

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吃清淡的粥类和汤类

肠胃不适的人群多喝清淡的汤水或是粥类,都不会给肠胃消化压力太大,容易消化,让肠胃有更多的时间进行自我调理和修复;肠胃不适的人群千万不要吃生硬的饭菜,以免给肠胃增加负担。

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吃含维生素的食物

长期肠胃不适人群还应该多吃含维生素丰富的食物,这些食物能够帮助大家有效保护肠胃健康,保证肠胃道黏膜不受刺激,能够有效预防和治疗各种肠胃疾病。肠胃不适人群日常生活中的主食应该尽量以面食为主。

肠胃不舒服,这些食物你真的吃对了吗

吃粗纤维食物

很多肠胃不好的人群都存在便秘情况,这与消化不良有密切关系,在日常生活中这部分人群要注意做好预防便秘工作。如果想更好的促进消化和预防便秘,在日常生活中可以多吃含粗纤维的食物,这些食物能够有效促进肠胃蠕动,粗纤维在肠道中膨胀,能够快速产生便意,清除肠道内的宿便,促进消化,并起到预防便秘的作用。

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吃易消化的食物

肠胃不适人群要特别注意少吃不易消化的食物,尤其是烧烤,油炸等食物,这些食物非常不利于肠胃健康,同时还要少吃生冷刺激食物;多吃易消化,且营养价值高的食物,如牛奶,鸡蛋,鱼,瘦肉,豆浆等食物,能够更好的保护肠胃道粘膜健康,并且注意最好食用经过加工烹饪的食物,这样的食物变得细软了,更易消化,对肠胃也不会有刺激作用。


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