您当前的位置:首页 > 自媒体 > 头条 > 健康资讯

每天吃根香蕉 5大健康好处维持健康

时间:2019-11-18 10:21:05  来源:  作者:

每天吃根香蕉 5大健康好处维持健康

每天吃根香蕉 5大健康好处维持健康

        虽然香蕉深受欢迎,但有人仍然不吃,因为它的碳水化合物及糖分高于其他许多水果。那么,香蕉健康吗?

        香蕉富含钾

        根据卫生总署(National Institutes of Health)的资料,一根中等香蕉含有422毫克钾,约占人体每日所需的12%。

        人的身体需要大量的钾才能正常运作,这种电解质可帮助肌肉收缩,加强神经功能,将营养物质转移到细胞里,还可调节心跳及体内的钠。当钾摄入不足时,会增加血压和肾结石的风险,也会让人感到虚弱和疲劳,甚至出现肌肉痉挛。

        有助于保持水分

        运动之后,钾有助调节体内的水分平衡,特别是流失的电解质(例如钠、镁、钙和钾)。国际运动营养学会(International Society of Sports Nutrition)指出,在中等到剧烈的运动过后,细胞内的钾会出现变化,因此建议运动员运动后食用富含钾的食物,可抵消这些失衡。

        对肠胃有益

        一根中等大小的香蕉含有3克纤维(约占每日所需的10%),它还含有益生元,可帮助肠道中的有益细菌(也称益生菌)蓬勃发展。这些有益的细菌会改善消化,缩短感冒的时间,甚至有助减肥。

        对心脏有好处

        研究表明,大量摄入钾与大幅降低血压水平及降低中风风险都有关系,因为钾有助从尿液排走多余的钠,减少对心脏的潜在伤害。

        有助肾脏健康

        研究还发现,每天摄入4099毫克钾或以上的女性,较摄取钾低于2407毫克者,患肾结石的风险低35%,那是因为钾还有助排除体内多余的钙,而钙正是肾结石的主要成份。

社会发展,行业进步,源头追溯是发展的趋势。中健世联跟进时代步伐,独创“中健世联(卫生安全认证、源头追溯、信用征信评级、上榜品牌推介、自媒体营销)统一管理系统”为生产企业、加工企业、流通行业等行业服务,严格按照国家食品安全标准,精确追溯工作,引领市场,造福百姓万家。中健世联-自媒体:唯一网址(www.zmtcxpt.com)

本文编辑转载,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请在30日内与本网联系,我们将在第一时间删除内容![声明]本站文章版权归塬作者所有内容为作者个人观点本站只提供参考并不构成应用建议。本站拥有对此声明的最终解释权。

发表评论 共有条评论
用户名: 密码:
验证码: 匿名发表

 

相关文章
无相关信息
栏目更新
栏目热门
Copyright 2019-2020 © 中健世联 All Rights Reserved.  ICP备案证书号:京ICP备15028992号  客服热线:010-66094578  客服QQ:2595517585
中央编办政务和公益机构批准注册号:20160909023565414  地址:北京复兴门内大街45号院  邮编:100801  法律顾问:北京中肃律师事务所
业务合作QQ:2595517585  E-mail: service@jkyschina.com  投诉邮箱:tousu@jkyschina.com
运营机构:北京中健世联国际品牌管理顾问中心