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多吃这六种营养果

时间:2019-12-06 10:38:30  来源:  作者:

1、枇杷

多吃这六种营养果

    枇杷被誉为“果中之皇”,是润肺的好食材。《本草纲目》中记载:枇杷能润五脏,滋心肺。

    枇杷的挑选和食用都是有一定讲究的,果皮橙黄、茸毛完整、个头大而匀称的果实吃起来味道更好。

2、菠萝

多吃这六种营养果

    和其它季节的菠萝相比,春季的菠萝香味更浓郁、口感也更水润,因此在干燥的春季吃很合适。此外,它还能帮助消化、消除炎症和水肿,促进血循环。

    此外,菠萝入荤菜最适合,因为其中所含的蛋白酶能帮助蛋白质消化。所以,炒肉、炖鸡时加点菠萝,有食欲、好消化,吃起来也没有油腻感。

3、草莓

多吃这六种营养果

    草莓不仅是公认的“春季第一果”,而且有健脾、润肺、补血、益气的功效,老少皆宜,尤其对于体虚者。还可有效地辅助缓解春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽等不适。

    但是,因为草莓性凉,所以脾胃虚寒、胃肠功能不佳的人群不宜多吃。

4、柑橘

多吃这六种营养果

    柑橘类水果富含维生素A、B1、B2、C以及胡萝卜素等维生素,其中还含有丰富的有机酸(柠檬酸等),可以有效调节人体新陈代谢。


    柑橘虽好,但食用要适量,吃得过多可能会引起皮肤的黄色素沉着。另外,因为柑橘富含有机酸,空腹食用可能会刺激胃黏膜,使脾胃满闷、嗝酸,所以建议大家不宜在空腹的情况下食用橘子。

5、芒果

多吃这六种营养果

    芒果被称为热带果王,味道香甜,单从颜色来看,就知道它富含胡萝卜素。胡萝卜素能够在体内转化为维生素A,不仅能保护眼睛,对皮肤也很有好处,爱美人士可不要错过。

6、红果

多吃这六种营养果

    红果就是山楂,富含山楂酸、柠檬酸和黄酮类化合物,有消食化积,降血脂等作用。

    初春可做些红果酪吃,将一斤红果洗净去核,加少量水和白糖(按个人口味)一起放入锅中熬煮6分钟(或者直接放入微波炉中加热8分钟左右),放置一会果胶就会析出来,黏稠滑润,口感酸甜适度。

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