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冬至补骨正当时,少吃2瓜,多吃3白,整个冬天骨头不再“脆”

时间:2019-12-20 14:13:57  来源:  作者:

冬至,二十四节气中的第22个节气,这一天太阳直射南回归线,北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天。

冬至补骨正当时,少吃2瓜,多吃3白,整个冬天骨头不再“脆”

从这一天开始昼短夜长开始转换,气温持续下降。在这样的时节,想要身体健康少生病,就要在衣食住行各方面加以注意了。

少食二瓜

1:西瓜

在许多地方,都有“冬不吃瓜”的说法,因为很多地方冬后,温度会越来越低了,而西瓜是属于凉性的食物,就比较不适合食用了。

冬至补骨正当时,少吃2瓜,多吃3白,整个冬天骨头不再“脆”

话虽如此,但各地还是有差异的,比如片南方许多地方,即便冬后也非常的炎热,而西瓜有清热除烦、解暑生津的功效,还是可以适当吃些的,只是不要贪多就好。

2:黄瓜

很多人喜欢在冬的时候吃黄瓜,说是能“刮秋膘”,让人变瘦,这显然并不靠谱。

一般来讲,大多数人群均可食用黄瓜,但立冬尽量少吃,以免寒凉到肠胃。尤其是脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者、肝病、心血管病、肠胃病患者应当慎食黄瓜。

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多吃3白

1:山药

现代营养学认为,山药中含有较多的蛋白质和碳水化合物,还富含钾、镁等矿物质元素,具有营养滋补、增强机体免疫力等功效。

立冬,天气枯燥,易伤肺津,招致阴虚,出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症,此时进补山药最为适合。

2:百合

现代研究发现,百合含有的生物素、秋水碱等多种生物碱,对人的情绪有良好的安定作用,有神经衰弱的人食之有益。

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百合有镇咳、平喘的作用,慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人,吃百合能改善肺功能,有助于减轻症状。

3.硫酸补骨脂

硫酸补骨脂被称为养骨补充剂,因为其含有丰富的硫酸软骨素和补骨脂的成分,硫酸软骨素可以促进成骨细胞的再生和修复,改善骨微结构,从而增加骨密度;而补骨脂不仅可以缓解肾气不足引起的腰膝酸软,还能补充女性体内缺失的雌激素,从而达到双重抗骨质疏松的作用。

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在冬天就可以对骨微结构微调,及时避免骨质疏松的发生。骨质疏松的患者可以在秋季常吃骨脂蛋白,有助于增加骨量,锁住钙质。


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