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牛油果是最好的减肥水果?它的脂肪含量比肉还高,有几种人不要吃

时间:2019-12-27 10:24:26  来源:  作者:

牛油果,一直都是健身界的宠儿,也会经常出现在减肥人士的食谱里。但要提醒一下大家,很多人都弄错了,牛油果根本不是一种适合减肥的水果,它的脂肪含量比肉还要高:

牛油果是最好的减肥水果?它的脂肪含量比肉还高,有几种人不要吃

从数据来看,每100克的猪腿肉,脂肪含量为12.8克,算是比较高的。而牛油果更为厉害,每100克中就含有15.3克的脂肪。

如此高的脂肪含量,自然热量就低不了。每100克的牛油果,含有高达177千卡的能量。一旦吃多了就很容易引起肥胖,所以牛油果其实是减肥人群应该尽量避开的水果。

牛油果是最好的减肥水果?它的脂肪含量比肉还高,有几种人不要吃

那么可能有些人会问了,健身界的人爱吃牛油果,这又是怎么回事呢?

大家要明白,健身和减肥还是有很大区别的。一般来说,健身人群的运动量非常大,反而需要摄入一些脂肪和能量。而他们挑选脂肪的准则,就是要尽量选择高质量的脂肪,牛油果就非常合适。

所谓的高质量的脂肪,就是指不饱和脂肪酸含量高。如果某种食物的饱和脂肪酸含量较高,过量摄入后非常不利于心血管健康。而牛油果含有73.9%的不饱和脂肪酸,这个比例和橄榄油差不多,自然就属于“高质量的脂肪”。

牛油果是最好的减肥水果?它的脂肪含量比肉还高,有几种人不要吃


此外,爱健身和运动的人都知道,由于大量出汗,他们需要补充一些钾元素。牛油果除了拥有高质量的脂肪,在钾元素上也表现的极其出色,每100克中就含有256毫克,比香蕉都要高出近两倍。

总的来说,对于减肥人士来说,不要再把牛油果加入到食谱中,它是不利于减重的。而如果是健身人群,就确实比较适量吃些牛油果。

至于其他普通人,如果你爱它的味道,平时吃一些牛油果也无可厚非。但由于它脂肪含量高、能量较高,建议每天食用量不要超过1个。

牛油果是最好的减肥水果?它的脂肪含量比肉还高,有几种人不要吃


当然啦,食用牛油果也需要考虑到自己的经济情况。其实在上世纪50年代,牛油果只是一种狗粮,根本没有什么人吃。到了70年代,美国更是直接关闭了牛油果的市场。

最后卖不掉的牛油果实在太多了,聪明的商家就靠它优质的油脂构成,想尽办法把它打造了“水果奢侈品”。所以如今想要经常吃牛油果,可得好好掂量一下自己的钱包。

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