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2019年最正确的生活方式

时间:2019-04-17 11:01:05  来源:  作者:

 

2018年即将结束,无论是否实现了"小目标",过去都已经成为事实。站在新旧交替的节点上,我们在总结过去的同时不妨对新的一年做一些规划,最基本的,要养成健康的生活习惯。一起来看2019年最正确的生活方式。

 

关于饮食

1、在牛奶和豆浆之间,选择后者;

2、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;

3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;

4、多喝酸奶;

5、远离烟酒;

6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;

7、饮绿茶胜过红茶;

8、重视早餐多过晚餐;

9、控制盐的用量;

10、起床后先刷牙,再喝水;

11、不喝久煮的火锅汤;

12、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;

13、饭前吃水果胜过饭后;

14、每周至少吃一次鱼;

15、远离可乐等碳酸饮料;

16、睡前可以来一杯红葡萄酒;

 

关于运动

1、多享受早晨9点的阳光

2、慢跑快走

3、热水泡脚可有效预防静脉曲张

4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要

5、冬季少做户外运动

6、10层以下,不乘坐电梯

7、站着看电视

8、每天运动半小时,而非周末运动3小时

9、经常散步

10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

11、运动后休息半小时再入浴

 

关于生理

1、不翘二郎腿,以免压迫神经

2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿

3、不要总吃剩饭剩菜

4、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可

5、午休一定要躺着睡,不能超过40分钟

 

关于爱人

1、不要因为过度关心子女,而忽视爱人的感受

2、与爱人的感情,也需要用心经营

3、发生矛盾,各自退一步

4、偶尔制造一点惊喜

5、不要忘了爱人的生日

 

关于幸福

1、珍惜现在所拥有的一切

2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远

3、只要用心感受,幸福就会永远存在

4、知足便是幸福

5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体这就是世界上最幸福的事了

 

快速去除口腔异味的办法,比口香糖还管用!

想必每个人都被口腔异味困扰过,起床之后、吃过蒜之后、喝过羊汤之后等等,通常情况下人们都通过嚼口香糖解决,下面食物比口香糖还管用,赶快试试吧~~

 

1、温牛奶

吃大蒜后,会长时间口气难闻。这时只需要喝一杯牛奶,大蒜臭味即可消除。这是因为牛奶中的蛋白质会与大蒜发生反应,可以有效祛除蒜味。需要注意的是,喝牛奶时,最好小口慢咽,让牛奶在口腔中多停留一会儿,而且最好喝温牛奶,效果会更好。

 

2、茶叶

进食大蒜、羊肉等食物后,及时用浓茶漱口或者将一小撮未泡过的茶叶,分几次放入口中,慢慢咀嚼,待唾液软化茶叶后再咽下。此方法还可祛除一般的口臭。

 

3、花生米

吃过大蒜等"重口味"食物后,嚼几颗熟花生米可以祛除口臭。这不仅因为花生本身含有140多种天然芳香物质,也因为花生含有:谷固醇,可以有效抑制口腔细菌生长,甚至具有一定的抗癌作用。

 

4、芹菜

香芹菜有助于消除口中异味,其中包括烟味。而且嚼的时间越长,效果越好。如果找不到香芹菜,用薄荷叶、蒿叶、桉叶、迷迭香叶和豆蔻等也能起到同样作用。

 

5、柚子

新鲜的柚子去皮食肉,细嚼慢咽,能消除饮酒后口中的异味,还能解酒,有消食健脾的功效。

 

6、柠檬

 柠檬具有生津、止渴、祛暑的功效。吃过大蒜后,可在一杯沸水里加入一些新鲜柠檬汁,直接饮用,可祛口臭。

 

7、金橘

取新鲜金橘5-6枚,洗净嚼服,有芳香通窍、顺气健脾的功效。

 

8、丁香

又名"鸡舌香"。有人趣称丁香为"古代的口香糖"。丁香不仅能对口臭起作用,还能治疗牙痛、口腔溃疡等,具体方法是:取药店买来的干丁香1-2粒,含在口中即可。

 

9、山楂

鲜山楂2-3颗,洗净,带皮一起嚼着吃,吃完后用清水漱口。山楂中所含的果胶,被国外医药学家誉为"天然抑菌剂",而山楂的红色果皮,同样具有良好的抑菌活性。因此,吃山楂的过程本身也是一个"洁齿"的过程,可以明显祛除口腔里的异味。

 

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