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如何在疫情期间保持心理健康

时间:2021-01-15 15:09:43  来源:  作者:

健康是一个不断发展着的概念,在不同的历史时期,人类对健康的理解不尽相同。世界卫生组织(WHO)关于健康的定义“健康,不仅仅是没有疾病和身体健康的虚弱现象,而是一种在身体上、心理上和社会上的完满状态"这就是人们所指的身心健康,也就是说,一个人在躯体健康心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全,才是完全健康的人。

疫情期间,我们除了要保证自己的身体健康,更要关注我们的心理健康。受到各种疫情信息的影响,很多人容易出现焦虑多疑、惶恐害怕、愤怒暴躁、抑郁悲伤等多种心理问题,如何调试我们的心理状态使其保持健康呢?我们一起来看。

如何在疫情期间保持心理健康 

一、学会正视自己的不良情绪

在这种特殊时期,不安情绪的出现是正常的,这时候我们首先要做的,就是要学会觉察自己异常的体验和情绪,正视自己已经出现的心理问题,只有不良情绪被觉察后,我们才能对症下药,采取适当的措施,以此避免不良情绪持续扩大降低其对人体的“破坏力”而这时若是对心理问题采取回避态度,则会使人陷入不良情绪的漩涡中无法自拔。

二、从官方渠道获得权威信息

    疫情期间,互联网上关于新冠肺炎疫情的各种信息层出不穷,对此我们要从官方权威渠道获取准确权威信息,做到不信谣、不传谣,抵制谣言、举报谣言,不让谣言干扰和影响我们正常生活秩序。另外也希望大家适度关注疫情,坚定抗疫信心,避免出现疫情所带来的恐慌感。

三、保持正常的生活规律

不开灯睡觉,睡前不看手机,不熬夜,建立良好的睡眠环境;学会与他人分享情绪,在倾听的同时也要适当倾诉,即使不能经常见面,也要随时保持与亲友的联系;在工作学习之余,培养兴趣爱好,充实日常生活内容;在保证充足睡眠时间的前提下早睡早起,合理饮食和运动保证正常的生活方式,这对缓解我们的不良情绪有着莫大的帮助。

四、做好科学自我防护

勤洗手,出门带好口罩,说话时与他人保持距离,尽量不去人员密集的地方,吃饭时最好分餐制,如若同他人一起用餐则要使用公勺公筷……严格遵守防疫相关要求,做好科学的自我防护,减少新冠病毒的传播风险,能从根本上减轻大家对疫情的恐惧感。

五、寻求专业帮助

如果持续心情不好、紧张焦虑、失眠多梦,且自我调节无果,那么这时我们就需要寻求专业的帮助了,可以拨打心理咨询热线或者进行网络咨询,请专业人士来帮助我们解决心理问题。

 

 

编辑:杜辰嫣


 

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