春节期间作息不规律？危害真的太大了！

不知道春节假期大家都过的怎么样？不用早起上班了，我猜很多人就放飞自我，由“早睡早起身体好”变成了“晚睡晚起心情爽”，直到今天一上班才觉得自己身体累的就好像没休息过一样。其实作息不规律的危害远比你想象的大得多，赶紧一起来了解一下吧！

一、疲倦感增加，免疫力下降

虽然很多人觉得熬夜是一件很“爽”的事，但是不可避免的，即使我们睡觉的时间足够长，当我们熬夜第二天起床的时候还是会觉得非常疲倦。长期的熬夜会导致机体的免疫力下降，内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调，免疫因子的生成减少。使人体长期处于疲劳、精神不振，易感冒、易过敏的状态。而且，免疫力是我们对抗癌症的一大关键要素，所以长期熬夜会增加致癌的风险这种说法也并不是空穴来风的。

二、头痛且记忆力减退

熬夜会引起头痛，一般有三种情况，一是人们长时间处于活动状态，颈部肌肉僵硬紧张，压迫周围的血管神经从而引起头痛；二是因为抵抗力下降，而受到病毒侵袭，引起病毒性感冒，导致头晕头痛的症状；三是长期熬夜会引起视疲劳，而视神经又会牵拉刺激颅内神经，导致头晕头痛的症状出现。另外，经常的熬夜会导致内分泌失调、神经功能紊乱，并出现记忆力下降的情况，如不加以控制，甚至有些患者会出现失眠、嗜睡等症状，久而久之还可能引起精神疾病。

三、皮肤干燥长痘

晚上睡觉的时候是人体器官排毒的时候，也是在调节你身体内部系统的时候，而晚上的十一点到第二天的凌晨三点，正是人体经脉运行到肝和胆这两个器官的时段，如果这两个器官没有得到充分的休息，那么后果就会反应在皮肤上，使皮肤变黄、暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。长此以往，还会导致皮肤的弹性变差，人的衰老加快。

四、超重、肥胖

有研究表明，一个人在睡眠时，体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质，该物质能提示人们已吃饱，借以控制脂肪量。如果长期熬夜晚睡，势必会影响瘦体素的分泌，不利于脂肪分解。同时有专家指出，睡眠不足可能影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌。当然，在熬夜的时候，人们常常会感到饥饿，会经常吃“夜宵”，这时候进食不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

说了这么多熬夜的危害，相信大家对熬夜这件事已经有了新的认识了。一个正常的成年人每天的睡眠时间应该保持在七到八个小时，所以，为了自己的健康，还是要有规律的作息，合理饮食，保证睡眠时间。如果因为工作或者学习原因一定要熬夜，那么最好在熬夜前补充些维生素B，能缓解压力消除疲劳，熬夜时少喝咖啡可乐，可以适当的喝一些绿茶或者泡一些枸杞，能起到提神明目的作用。

编辑：杜小杜